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Die vorteile von kurkuma und kurkumin

Kurkuma wird in Indien seit Tausenden von Jahren als Kochzutat und wegen seiner medizinischen Eigenschaften verwendet. Kurkuma ist das Gewürz, das deinem Lieblingscurry seine unverwechselbare gelbe Farbe verleiht und heute eine große Rolle in der Welt der Gesundheit und des Wohlbefindens spielt.

WAS IST KURKUMIN?

Bei so vielen Kräutern und Gewürzen, die als potenziell gesundheitsfördernd aufgelistet sind, kann man leicht verwirrt werden. Kurkuma? Kurkumin? Ist das dasselbe? Ja und nein. Die bioaktiven Verbindungen im Kurkuma werden Curcuminoide genannt, wobei der Hauptwirkstoff (du hast es erraten) Kurkumin ist. Und so wie sich das Interesse an natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln und verbesserten Gesundheitsstudien entwickelt hat, so hat sich auch der Beweis dafür entwickelt, dass dieser Extrakt aus der Kurkuma-longa-Wurzel (Teil der Ingwerfamilie) wirksame entzündungshemmende Eigenschaften hat und auch im Körper als starkes Antioxidationsmittel wirkt.1

DEINE TÄGLICHE DOSIS ERHALTEN

Unabhängig davon, ob du dich täglich Sport machst, 9 Stunden am Tag vor dem Laptop sitzt oder einfach nur unter Schmerzen oder Entzündungen aufgrund einer bereits bestehenden Erkrankung leidest, wir alle können sicherlich von einem entzündungshemmendem Produkt in unserem Leben profitieren. Eine Verbesserung deiner Ernährung ist eine großartige Möglichkeit, deinen Körper mit natürlichen, wiederherstellenden Wirkstoffen zu versorgen und gleichzeitig der übermäßigen Abhängigkeit von bequemen nicht-steroidalen Antirheumatika (NSAIDS) entgegenzuwirken, die bei regelmäßiger Einnahme unerwünschte Nebenwirkungen und langfristige Probleme mit sich bringen.

Das bedeutet also, dass wir alle viel Curry essen sollten, nicht wahr? Falsch. Der Kurkumin-Gehalt von Kurkuma ist sehr niedrig, in der Tat liegt er nur bei 3%.2 Viele Studien, die die Wirksamkeit von KurKumin belegen, verwenden Extrakte, die mehr als 1 Gramm pro Tag enthalten, so dass man einen Curry-Marathon auf sich nehmen müsste, um das gewünschte Dosierung einzunehmen. Noch schlimmer ist, dass Kurkumin auch schlecht in unseren Blutkreislauf aufgenommen wird, was es noch schwieriger macht, die benötigten Mengen allein über die Nahrung zu erhalten. Kurz gesagt, ohne die richtige Nahrungsergänzung ist es praktisch unmöglich, die Früchte dieses Supergewürzes zu ernten.

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ENTZÜNDUNGEN BEKÄMPFEN

Die gesundheitlichen Vorteile von Kurkumin sind nicht nur wissenschaftlich erwiesen, einige Studien positionieren diesen Wunderextrakt sogar so, dass er die entzündungshemmenden Eigenschaften populärer Medikamente wie Aspirin und Ibuprofen ohne deren Nebenwirkungen aufweist. 3 Aber sind Entzündungen etwas, das wir aktiv und regelmäßig reduzieren sollten?

Entzündungen sind eine natürliche Funktion des Körpers, und zwar eine unglaublich wichtige. Sie fördern die Durchblutung des geschädigten Gewebes, von Schnitten und Schürfwunden bis hin zu Muskelzerrungen und -rissen, und hilft so, alle Bakterien zu bekämpfen, bevor der Heilungsprozess beginnt. Daher ist eine akute, kurzzeitige Entzündung für deinen Körper in der Tat äußerst vorteilhaft, und in einigen Fällen kann sie sogar zu einer verbesserten körperlichen Form führen, da Muskelfasern reißen und dicker und stärker ersetzt werden - denke nur an den Aufbau von Muskeln und Kraft durch Fitnesstraining, indem du gezielt bestimmte Muskelgruppen trainierst. Auf einem weiteren Blogartikel von uns kannst du mehr 
über die Reduzierung von Entzündungen und die Verbesserung der Bewegung erfahren.

Längere, chronische Entzündungen sind jedoch ein ernstes Warnzeichen. Sie können nicht nur eine Reihe von lähmenden Nebenwirkungen wie Gelenkbelastung, Bewegungseinschränkungen und anhaltende Schmerzen verursachen, sondern Wissenschaftler glauben auch, dass Entzündungen eine Schlüsselrolle bei einer Reihe schwerer und degenerativer Krankheiten wie Alzheimer und Herzkrankheiten spielen.4,5 Alles, was du also tun kannst, um deinen Körper in seinem Kampf gegen Entzündungen regelmäßig zu unterstützen, wird sicher einen positiven Nutzen für deine allgemeine Gesundheit haben, jetzt und in Zukunft.


Bekämpfe oxidativen Stress

Abgesehen von der Entzündung dürfen die antioxidativen Eigenschaften von Kurkumin nicht ignoriert werden.

Freie Radikale sind Elemente, die bei normalen Stoffwechselvorgängen im Körper entstehen, z.B. bei der Umwandlung von Nahrung in Energie. Wenn ein Ungleichgewicht zwischen diesen freien Radikalen und Antioxidantien besteht, führt dies zu einem hochreaktiven Szenario, das zu oxidativem Stress führt. Dieser Stress verursacht Schäden an wichtigen Substanzen im Körper, darunter Zellen, Proteine und DNA, und es wird angenommen, dass er zu verschiedenen Krankheiten und beschleunigter Alterung beiträgt. 6,7

Antioxidantien bieten deinem Körper den inneren Schutz, den er braucht, und Kurkumin ist ein wirkungsvoller Lieferant dieser spezifischen Unterstützung, indem es durch seine einzigartige chemische Struktur hilft, freie Radikale zu neutralisieren.8 Dieser erstaunliche Naturextrakt wiederum hilft in zweifacher Hinsicht - er hilft nicht nur, das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen, sondern stimuliert auch deine eingebauten antioxidativen Abwehrkräfte.


SUPPLEMENTIERUNG VON KURKUMIN

Nun, das ist leichter gesagt als getan. Es gibt derzeit viele Kurkumin-Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die alles von einer erhöhten Bioverfügbarkeit bis hin zu einer hochkonzentrierten Dosierung versprechen. Wie bereits erwähnt, besteht das Hauptproblem darin, dass Kurkumin nur schlecht in unseren Blutkreislauf aufgenommen wird. Es ist fettlöslich, sodass es eine Reihe von Problemen hat, im sauren Milieu des Magens aktiv zu bleiben, bevor es die Darmwand durchdringt und auf die Bereiche unseres Körpers gelangt, für die es wirksam sein kann. Selbst wenn du also die richtigen Mengen an Kurkumin einnimmst, könnte es möglicherweise nur sehr geringe positive Auswirkungen auf deine Gesundheit haben.

Eine Lösung ist die gleichzeitige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit schwarzem Pfeffer. Schwarzer Pfeffer enthält Piperin, eine natürliche Substanz, die die Absorption von Kurkumin auf natürliche Weise um schwindelerregende 2.000% steigern kann.9 Viele der besten Kurkumin-Präparate enthalten Piperin, was ihre Wirksamkeit erheblich steigert. Es gibt jedoch auch fortschrittliche Supplementationstechnologien wie NovaSOL® - eine neue Form von Kurkumin, die speziell für eine hohe Absorption entwickelt wurde. In einer kürzlich in der Fachzeitschrift Molecular Nutrition & Food Research10 veröffentlichten klinischen Studie wurde gezeigt, dass NovaSOL®-Curcumin 185-mal besser absorbiert wird als herkömmliches Kurkumin in Pulverform und auch signifikant besser als jede andere Form.

Sobald Sie die Adsorptionsraten in den Griff bekommen haben, kannst du sogar versuchen, diesen pflanzlichen Gesundheitsschub mit anderen natürlichen Verbindungen zu kombinieren, die die Auswirkungen von Entzündungen verbessern. Eine davon ist Cannabidiol (CBD), ein nicht-psychoaktiver Extrakt der Cannabispflanze, der wegen seiner entzündungshemmenden Eigenschaften von der Gesundheits- und Wellness-Gemeinde viel gepriesen wird. CBD wirkt im Körper, indem es dazu beiträgt, die Produktion von Zytokinen - den Chemikalien, die den gesamten Entzündungsprozess in Gang setzen - zu reduzieren. Entdecken hier die Wissenschaft der Entzündung und wie die CBD dazu beiträgt, sie auf natürliche Weise zu reduzieren.

UNTERSTÜTZE DEINEN KÖRPER OPTIMAL

Mit der Wissenschaft, die es gibt, ist es klar, dass Kurkumin ein natürliches Kraftpaket ist, wenn es darum geht, den Körper zu schützen und Entzündungen zu bekämpfen. Vom Verständnis deiner Dosierung bis hin zur richtigen Nahrungsergänzung gibt es eine Reihe von Hürden, die es zu überwinden gilt, bevor es wirksam wird . Die natürlichen gesundheitlichen Vorteile für deinen Körper durch Kurkumin sind am höchsten, wenn du Kurkumin durch NovaSOL® Kapseln supplementierst. Um auch von den gesundheitlichen Vorteilen von CBD und Vitamin D3 zu profitieren, können Vegane CBD Kurkumin Vitamin D3 Kapseln die optimale Lösung für dich und deine Gesundheit sein.  

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Quellen:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3633300/

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17044766

3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19594223

4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3887148/

5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5488800/

6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17569207

7) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1357272508002550

8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10964379

9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9619120

10) http://novasolcurcumin.com/research-publications/