Kreatin Monohydrat 100% Pur

500 g

€26.99

Kreatin Monohydrat 100% Pur

€26.99 €53.98/kg

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Ein Baum gepflanzt

100% Vegan

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Kreatin Monohydrat ist ein hochwertiges, geschmacksneutrales, mikrofeines Pulver, welches das Potenzial zeigt, die körperliche Leistungsfähigkeit während kurzer, intensiver Intervalle zu verbessern.

Produkteigenschaften

✔ Kreatin steigert die körperliche Leistungsfähigkeit (1)

✔ 100% reines Creatine Monohydrat

✔ Einfach einzunehmendes Nahrungsergänzungsmittel für jeden Tag

✔ Geeignet für Veganer

✔ Ohne Zusatzstoffe & Geschmackslos

✔ 5g Kreatin Monohydrat pro Portion

✔ Hohe Löslichkeit

Produktübersicht

Unterstütze deine körperliche Leistungsfähigkeit mit unserem Kreatin-Monohydrat - dem ultimativen Supplement für alle Sportarten und -übungen.

Es lässt sich leicht mischen, vegan und ist dafür bekannt, die körperliche Leistungsfähigkeit bei hochintensiven Übungen zu steigern (1) - und ist damit die perfekte tägliche Ergänzung, um dein Training auf die nächste Stufe zu bringen.

🔍 Hier geht’s zum Analysezertifikat (CoA)

Was ist Kreatin?

Kreatin ist eine natürliche Verbindung, die in den Muskelzellen vorkommt und dazu beiträgt, die körperliche Leistung zu steigern, insbesondere bei aufeinanderfolgenden hochintensiven Trainingseinheiten (1). Es besteht aus drei Aminosäuren, ist Gegenstand von mehr als 1.000 Forschungsstudien und gilt als eines der sichersten Fitness-Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt.

*Wir mussten die Preise für unser Kreatin-Monohoydrat leider deutlich erhöhen, da die Preise des Rohstoffes sich sowohl global als auch bei unserem deutschen Lieferanten leider mehr als verdreifacht haben. Wir bitten um dein Verständnis.

Wie lange wirkt Kreatin?

Kreatin ist in der Regel etwa 2 Jahre lang haltbar, wenn es an einem kühlen, trockenen Ort, geschützt vor Feuchtigkeit und direkter Sonneneinstrahlung, gelagert wird. Überprüfe stets das Etikett auf spezifische Lagerungsanweisungen und Verfallsdaten und achte vor der Verwendung auf Veränderungen im Aussehen, Geruch oder Geschmack, da diese auf eine Verschlechterung des Produkts hinweisen können.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Was ist Kreatinmonohydrat?

Kreatin ist eine natürliche Verbindung, die in unseren Muskelzellen vorkommt und die Energieproduktion bei hochintensivem Training unterstützt¹. Kreatinmonohydrat ist die gebräuchlichste Form von Kreatin und besteht aus Kreatin, das an ein Wassermolekül gebunden ist. Es ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel bei Sportlern und Bodybuildern, eine der am besten erforschten Kreatinformen und steigert nachweislich die Leistungsfähigkeit beim Training².

Wie und wann nehme ich Kreatinmonohydrat ein?

Täglich 1 Messlöffel (5 g) des Pulvers in 250 ml Wasser einrühren und trinken. Die empfohlene Kreatin-Dosierung liegt bei 3–5 Gramm pro Tag, vorzugsweise zu einer Mahlzeit oder im Anschluss an das Training. Eine tägliche Einnahme wird unabhängig von Kalorienüberschuss oder -defizit empfohlen. Während der Supplementierung sollte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet werden, da Kreatin Wasser in der Muskulatur bindet. Zeitpunkt der Einnahme: Kreatin kann grundsätzlich zu jeder Tageszeit eingenommen werden. Studien deuten jedoch darauf hin, dass die Einnahme unmittelbar vor oder nach dem Training besonders vorteilhaft sein kann.

Wie wirkt Kreatin?

Kreatin erhöht die Verfügbarkeit von Adenosintriphosphat (ATP) im Körper. ATP ist die primäre Energiequelle für Muskelkontraktionen bei hochintensiver Belastung. Kreatin trägt dazu bei, Adenosindiphosphat (ADP) schneller wieder in ATP umzuwandeln, wodurch die Energieverfügbarkeit für die Muskeln erhöht werden kann³.

Warum ist die Einnahme von Kreatin sinnvoll? ...

Die Einnahme von Kreatin kann die Muskelkraft, -leistung und -ausdauer bei kurzzeitiger, hochintensiver Belastung steigern⁴ ⁸. Es trägt außerdem nachweislich zum Muskelaufbau bei und verbessert die Regeneration zwischen den Trainingseinheiten. Darüber hinaus ist die Kreatinsupplementierung relativ kostengünstig und hat nur sehr wenige Nebenwirkungen⁴ ⁸.

Für welche Sportarten ist Kreatin sinnvoll?

Kreatin kann für Sportler in Hochleistungssportarten wie Gewichtheben, Sprinten und Fußball von Vorteil sein. Auch für Ausdauersportler wie Langstreckenläufer kann es nützlich sein, da es die Regeneration zwischen den Trainingseinheiten verbessern kann⁵ ⁸.

Ist Kreatin sicher?

Ja, Kreatin gilt im Allgemeinen als sicher, solange es in der empfohlenen Dosierung eingenommen wird. Es gab jedoch einige Berichte über Magen-Darm-Beschwerden, Muskelkrämpfe und Dehydrierung. Es ist wichtig, vor Beginn einer neuen Nahrungsergänzung mit einem Arzt oder Apotheker zu sprechen⁶.

Kreatin vs. Creapure?

Creapure ist eine in Deutschland hergestellte Marke für Kreatinmonohydrat, die für ihre hohe Reinheit und Qualität bekannt ist. Obwohl sowohl herkömmliches Kreatin als auch Creapure Formen von Kreatinmonohydrat sind, durchläuft Creapure einen strengeren Herstellungsprozess, um einen höheren Reinheitsgrad zu gewährleisten. Studien konnten jedoch keine signifikanten Unterschiede in der Wirksamkeit von Creapure im Vergleich zu herkömmlichem Kreatinmonohydrat nachweisen.

Kann die Einnahme von Kreatin Nierenschäden verursachen? ...

Es gibt keine Hinweise darauf, dass die Einnahme von Kreatin bei gesunden Menschen in empfohlener Dosierung Nierenschäden verursacht. Eine Studie hat gezeigt, dass Kreatin nierenschonend ist und möglicherweise sogar eine schützende Wirkung hat. Personen mit vorbestehenden Nierenerkrankungen sollten jedoch vor der Einnahme von Kreatin ihren Arzt konsultieren. Zudem sind weitere Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen⁷.