27 May, 2022 CBD gegen Stress: Was sagt die Forschung?
Zusammenfassung:
- Stress ist die Reaktion des Körpers auf eine überwältigende oder bedrohliche Situation.
- Sich gelegentlich gestresst zu fühlen, ist normal, aber eine langfristige Stressbelastung kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen.
- Es ist wichtig, gesunde Wege zur Stressbewältigung zu finden.
- In zunehmendem Maße untersuchen Forscher die Beziehung zwischen CBD bei Stress.
64% der deutschen Bevölkerung haben in letzter Zeit Stress erlebt, der es ihnen schwer gemacht hat, ihn zu bewältigen.
Diese Zahl zeichnet das Bild einer gestressten Gesellschaft voller Menschen, die unter dem Druck des modernen Lebens leiden. Manche mögen sagen, dass Stress ein Teil ihres Lebens ist und man nichts dagegen tun kann. Aber ist das der richtige Ansatz? Wir sind anderer Meinung.
Wir haben es in der Hand, unser Leben so zu verändern, Stress besser zu bewältigen und sich so vor den negativen Auswirkungen zu schützen.
Wissenschaftler haben in letzter Zeit unter anderem die potenzielle CBD Wirkung bei der Stressreduzierung erforscht. Könnte CBD also dazu beitragen, den Stresspegel zu senken?
Wenn du an der Einnahme von CBD interessiert bist und Stress etwas ist, mit dem du zu kämpfen hast, dann ist dieser Artikel genau das Richtige für dich.
Table of Contents
Was ist Stress?
Stress ist die Reaktion unseres Körpers auf das Gefühl, überfordert zu sein oder unter Druck zu stehen. Wenn wir nicht wissen, was wir tun sollen, wenn wir das Gefühl haben, dass unser Wohlbefinden oder unsere soziale Stellung bedroht ist, oder wenn die Dinge außer Kontrolle geraten, empfinden wir Stress.
Stress gibt es schon seit den Tagen der Höhlenmenschen. Er half uns zu überleben, indem er unseren Körper darauf vorbereitete, bei Gefahr zu fliehen oder zu kämpfen, etwa bei einem Raubtierangriff.
Auch heute ist Stress nicht immer schlecht. In kleinen Dosen und in der richtigen Situation kann er dich dazu motivieren, eine dringende Aufgabe zu erledigen oder in zeitkritischen Situationen schnell zu reagieren.
Dauerhafter Stress ist jedoch nie hilfreich und manchmal schwer zu erkennen. Es ist möglich, tief gestresst zu sein und seinen Körper unter enormen Druck zu setzen, ohne sich dessen bewusst zu sein.
Stress VS Angststörung
Stress und Angst sind nicht dasselbe. Stress ist die Reaktion des Körpers auf eine schwierige Situation, während Angst die Reaktion des Körpers auf Stress ist.
Wenn wir uns in einer langfristigen Stresssituation befinden, wie z. B. bei einem gesundheitlichen Problem in der Familie oder bei der Arbeit in einem Unternehmen, das sich mitten im Personalabbau befindet, ist es normal, dass wir gelegentlich Angstzustände erleben. In der Regel lässt sie sich ohne medizinische Hilfe bewältigen und verschwindet oft, wenn sich die Situation von selbst löst.
Wenn die Angst jedoch über einen längeren Zeitraum besteht und sich auf das tägliche Leben auswirkt oder sogar zu Panikattacken führt, kann sie sich zu einer Angststörung entwickeln.
Was ist CBD
CBD ist eine der am häufigsten vorkommenden Verbindungen in der Cannabis sativa Pflanze. Es ist nicht berauschend und wird in der Regel aus Hanf extrahiert. CBD (Cannabidiol) ist in CBD Öl, CBD Kapseln, CBD Fruchtgummis und in CBD Creme zu finden.
Aktuelle Studien deuten darauf hin, dass CBD zum Wohlbefinden beitragen und die Behandlung von Symptomen einiger Gesundheitszustände unterstützen kann, darunter Stress, Angstzustände, Entzündungen (einschließlich Hautentzündungen), Schlaflosigkeit, chronische Schmerzen und mehr.
Wie wirkt CBD?
Studien haben gezeigt, dass CBD über das Endocannabinoid-System (ECS) auf den Körper einwirkt.
Das Endocannabinoid-System besteht aus einem Netzwerk aus Rezeptoren, die über den ganzen Körper verteilt sind und sich in vielen Organen, von der Haut bis zur Leber, befinden. Das ECS ist an der Regulierung zahlreicher Prozesse beteiligt, z. B. Schlaf, Stimmung, Appetit, Gedächtnis und Entzündungen.
Durch seine Fähigkeit, mit den Cannabinoidrezeptoren zu interagieren, kann CBD dazu beitragen, das Gleichgewicht im Endocannabinoidsystem aufrechtzuerhalten und damit die in unserem Körper ablaufenden Prozesse zu beeinflussen und zu unterstützen.
CBD gegen Stress: Was sagt die Forschung?
Forschende erforschen die Auswirkungen von CBD und Stress auf unsere Gesundheit, wobei der Schwerpunkt darauf liegt, wie unser Körper auf die gleichzeitige Einnahme von CBD und Stress reagiert.
Menschen, die unter Stress leiden, können sowohl psychische als auch physische Symptome erfahren. Um zu verstehen, was Stress mit dem Körper macht, ist es wichtig, diese Symptome zu erkennen.
Stress kann die folgenden Gefühle auslösen:
- Reizbarkeit
- Wut
- Ungeduld
- Überwältigung
- Besorgnis
- Einsamkeit
- Unfähig, sich zu amüsieren
Gestresste Menschen können auch unter den folgenden Punkten leiden:
- Atembeschwerden
- Schlafprobleme
- Muskel- und Brustschmerzen
- Kopfschmerzen
- Verdauungsprobleme
- Veränderungen des Gewichts
- Ungewöhnliche Veränderungen des Menstruationszykluses
Aber was sagen aktuelle Studien über die Auswirkungen von CBD und Stress?
Viele Studien befassen sich mit den Auswirkungen von CBD und Stress bei Menschen mit Angststörungen. Eine große Fallstudie, in der das Schlafverhalten von Menschen mit Angstzuständen untersucht wurde, ergab, dass CBD die Schlafqualität verbessern kann.
Und was ist mit CBD und Stresskopfschmerzen? CBD kann zur besseren Bewältigung bestimmter Kopfschmerzen beitragen, z. B. bei Migräne vom Spannungstyp, die durch Stress oder Angst ausgelöst wird. Es ist auch erwähnenswert, dass einige unserer Kunden berichten, dass unsere CBD Produkte ihnen in diesem Bereich, also bei Kopfschmerzen, helfen.
Interessanterweise sind die häufigsten Gründe, warum unsere Kunden unsere CBD Produkte langfristig verwenden, Schlaf und Schmerzbehandlung.
CBD Salben werden auch häufig zur Unterstützung von Muskelverspannungen und Muskelkater verwendet, ein weiteres häufiges Symptom eines gestressten Körpers.
Hilft CBD bei Angstzuständen?
Wir haben die Beziehung zwischen CBD und Stresssymptomen bereits untersucht, aber einige Studien zeigen, dass CBD auch eine gewisse angstlösende Wirkung hat.
Es gibt viele verschiedene Formen von Angst, aber die soziale Angststörung (SAD) ist eine der häufigsten. Ein CBD Experiment aus dem Jahr 2011 zeigte, dass CBD die Angst vor dem Sprechen in der Öffentlichkeit, eines der Hauptsymptome von SAD, hemmen kann.
Tierstudien haben ebenfalls vielversprechende Ergebnisse gezeigt, was vor allem auf die Wechselwirkung von CBD mit dem 5-HT1A-Neurorezeptor zurückzuführen ist, der das Angstempfinden beeinflusst.
Nicht zuletzt kam eine allgemeine Überprüfung der vorhandenen präklinischen Erkenntnisse zu dem Schluss, dass es gute Gründe gibt, CBD als Behandlung für verschiedene Angstzustände in Betracht zu ziehen, darunter die generalisierte Angststörung, SAD, Panikstörung und Zwangsstörung.
CBD und PTBS: Kann es helfen?
PTBS steht für Posttraumatische Belastungsstörung. Dabei handelt es sich um ein psychisches Problem, das bei Menschen auftritt, die ein traumatisches Ereignis erlebt haben, z. B. die Teilnahme an einem Krieg, das Erleben eines Unfalls oder das Miterleben der Verletzung eines geliebten Menschen.
Zu den Symptomen der PTSB gehören:
- Flashbacks
- Albträume
- Unerwartete Auslöser
- Körperliches Unbehagen (Schmerzen, Übelkeit usw.)
- Ängste
- Schlafstörungen
Einige vorhandene klinische Daten zeigen, dass CBD bei Menschen, die unter PTBS leiden, Ängste verringern und den Schlaf verbessern könnte.
Eine umfangreichere Studie aus dem Jahr 2018 zeigte, dass die Verwendung von CBD für Patienten mit PTBS von Vorteil sein kann, und wenn es als Teil der psychiatrischen Standardbehandlung verwendet wird, scheint es einen Zusammenhang mit der Verringerung einiger PTBS-Symptome zu geben.
In allen oben genannten Fällen ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die CBD Forschung noch nicht abgeschlossen ist und weitere Studien zu bestimmten Gesundheitszuständen erforderlich sind, bevor irgendwelche Behauptungen über die Wirksamkeit aufgestellt werden können.
Bestehen bei der Einnahme von CBD irgendwelche Risiken?
Nachdem du einiges über CBD und Stress gelesen hast, bist du vielleicht daran interessiert, CBD auszuprobieren. Aber gibt es auch Risiken?
CBD gilt allgemein als sicher und wird von gesunden Menschen gut vertragen. Bei einigen Anwendern können geringfügige Nebenwirkungen auftreten, aber diese sind selten.
Wenn du an einer Krankheit leidest und täglich Medikamente einnimmst, sprich am besten mit deinem Arzt, da CBD mit einigen Medikamenten in Wechselwirkung treten kann.
Das ist bei den meisten Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten der Fall. Frauen während der Stillzeit oder Schwangerschaft sollten vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer ihren Arzt konsultieren.
Andere Möglichkeiten zur Stressbewältigung
Wir alle kennen die guten alten Techniken zur Stressbewältigung, wie zum Beispiel:
- Zeit zum Entspannen finden
- Regelmäßig Sport treiben
- Sich gesund ernähren
- Zeit in der Natur verbringen
- Entwicklung von Hobbys
- Einen regelmäßigen Schlafrhythmus beibehalten
Während Wissenschaftler den Zusammenhang zwischen CBD und Stress erforschen, suchen Fachleute auch nach Dingen, die Menschen in Stresssituationen schnell Linderung verschaffen können.
Ein gängiger Ratschlag lautet, keine Nachrichten mehr zu schauen. Der Mensch ist nicht dafür geschaffen, so viele schlechte Nachrichten allein zu verarbeiten. Früher sahen wir nur die Tragödien, die sich in unserer Nähe ereigneten, und verarbeiteten sie mit anderen Mitgliedern unserer Gemeinschaft. Heutzutage sehen wir mehr schlechte Nachrichten, aber wir verarbeiten sie meist allein. Das kann für Menschen, die unter Stress leiden, einfach zu viel sein.
Wir sollten uns auch daran erinnern, dass unsere Vorfahren, wenn sie gestresst waren, die Stress-Energie sehr schnell verbrannten, indem sie vor der Gefahr flohen oder den Unterdrücker bekämpften. In der heutigen Zeit kann intensive Muskelarbeit von nur 30-60 Sekunden dazu beitragen, diese Energie zu verbrennen. Wenn du dich gestresst fühlst, versuche, die Möglichkeit zu finden, ein paar Hampelmänner zu machen. Das könnte dir helfen, überschüssige Energie loszuwerden.
Wie nimmt man CBD ein?
Wir haben über CBD und Stress gesprochen. Wenn du glaubst, dass du von der Einnahme von CBD profitieren könntest, fragst du dich jetzt vielleicht, wo du anfangen sollst.
Es gibt viele Produkte in verschiedenen Stärken, die du einnehmen kannst.
Für die orale Einnahme kannst du CBD Öl oder CBD Kapseln in Betracht ziehen. Wenn du süße Geschmacksrichtungen magst, könnten auch CBD Gummibärchen interessant für dich sein.
Unabhängig davon, für welches Produkt du dich entscheidest, empfehlen wir dir, unseren Rechner zur CBD Öl Dosierung zu verwenden, um die richtige Anfangsdosis zu ermitteln.
Bespreche die möglichen Vorteile von CBD immer mit deinem Arzt, erwähne deine geplante CBD Dosierung und die Stresssymptome, unter denen du leidest.
Worauf du bei CBD Produkten achten solltest
Nicht alle CBD Produkte sind gleich wirksam. Um sicherzustellen, dass du das beste verfügbare CBD wählst, überprüfe immer, ob das Produkt:
- Enthält unbedenkliche Mengen an THC
- Ist frei von Pestiziden, synthetischen Stoffen oder anderen Verunreinigungen
- Wurde aus zertifiziertem Bio Hanf extrahiert
- Wird regelmäßig von unabhängigen Laboren getestet
Die Ergebnisse der Labortests Dritter sollten immer auf der Website des Herstellers verfügbar sein.
CBD gegen Stress: Zum Mitnehmen
Es ist nicht möglich, Stress gänzlich zu vermeiden. Stress ist völlig normal, wenn er gelegentlich auftritt, und kann in manchen Situationen sogar hilfreich sein.
Langanhaltender Stress kann jedoch zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, auch zu psychischen Problemen wie Angstzuständen.
Da Stress unvermeidlich ist, ist es wichtig, gesunde und wirksame Wege zu finden, um den Körper zu entspannen.
Einige Studien, die sich mit CBD bei Stress befassen, deuten darauf hin, dass die Einnahme von CBD gestresste Körper und Gemüter unterstützen könnte.
Haftungsausschluss: Es gibt derzeit keine ausreichenden Beweise für die Verwendung von CBD bei den oben genannten Beschwerden, und dieser Text spiegelt keineswegs die empfohlenen Anwendungen wider. Holen Sie immer den Rat Ihres Arztes ein, wenn Sie verschriebene Medikamente einnehmen oder die Verwendung von CBD für Ihr Leiden in Erwägung ziehen.
Geschrieben von Zaneta Pacific und geprüft von unserer qualifizierten Expertin Moyra Cosgrove, Leiterin der Abteilung Ernährung bei Naturecan, SENR-registrierte Ernährungsberaterin und Doktorandin an der LJMU
Quellen
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- https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/stress/what-is-stress/
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- https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/stress/signs-and-symptoms-of-stress/
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- https://www.nature.com/articles/npp20116?foxtrotcallback=true
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- https://psychopharmacologyinstitute.com/publication/5-ht1a-receptors-in-psychopharmacology-2123
- https://link.springer.com/article/10.1007/s13311-015-0387-1
- https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/post-traumatic-stress-disorder-ptsd-and-complex-ptsd/about-ptsd/
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- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30543451/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181631/
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Bevor sie sich in Dänemark niederließ, lebte und studierte Zaneta in den Niederlanden. Sie hat einen Bachelor in Liberal Arts von der Universität Maastricht und einen Master in Soziologie von der UvA.
In den Niederlanden entdeckte Zaneta auch ihre Liebe zu Cannabis und begann, sich über die Pflanze zu informieren. Jetzt nutzt sie ihr Wissen, um ansprechende und informative Inhalte für Menschen zu schreiben, die neugierig darauf sind, verschiedene Cannabisprodukte in ihr Leben zu integrieren.
Wenn sie nicht gerade schreibt, liest oder über Cannabis spricht, verbringt Zaneta gerne Zeit in der Natur, besonders während der Pilzsammelzeit.
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